前回この記事を書いたのですが、どれも痩せて5キロとかでした。
結局過去にあらゆるダイエットを試した結果一番痩せたのはこれです。
目次
パーソナルジム
どーん。結果これかーい。なんですが。結果これです。
私の場合は某CMで有名なあのジムではないです。
でもぶっちゃけどのジムでも良い気がしています。
パーソナルジムとは
マンツーマンで60分〜90分自分専用の痩せる為のプログラムを組んでくれるジムです。
トレーニング＋食事管理プログラム等がついており、その他サプリやプロテインとかのオプションが付いている場合もあります。
ジムの探し方
これはなにを一番重視するかで決めるのが良いと思います！正直高いからといってトレーニングメニューがすごい変わるのかというとそんな事もないと思います。結局メニューをこなすのは自分ですし。なので、私はまず安い！！パーソナルジムを探しました。
値段
ざっと調べたのですが、月10万以下のジムはあまりないです。なので、これがある種基準なるかなと思います。
私が探した格安のパーソナルジムはCREBIQです。
このジムは1回の単価が1万ちょいで、月額も10万を切る値段でした。
※CREBIQ公式HPから引用
このジムを選んだ理由
- 女性限定のジム
- 場所が近い
- 値段が手頃
- 完全個室
- マンツーマン指導
- 遺伝子検査付
- 食事指導付き
最低限の理由かと思います。正直上記項目なら当てはまってるジムは他にもあると思いますが、「女性らしいクビレを作る」というコンセプトに惹かれました！
ただ、体重だけを減らしたいのであれば、「食べない」事だと思います。私はどちらかというと体重よりも「少しでも細く見えたい！」「ビキニを着たい！」といった見た目重視だったので、筋肉をつけたかったわけでもないですし、女性らしい体系になりたかったことから、このジムを選びました！
申し込みまでの流れ
①無料カウンセリングを申し込む
正直カウンセリング聞いちゃったら、多分入る流れになる気がします。勿論断る事も出来ます！ダイエットってもはや勢い！とかお金を払ってしまったという追込みが何よりも大事だと思うので、無料カウンセリング申し込み=入会しちゃいましょう！
②申し込み
カードでの支払い使えます。私は一括カード払いしました。
一応契約になるので、本人確認書類が必要になるかもしれません。判子は多分要らなかったと思います。
③LINE登録
契約と同時にトレーナーさん、栄養士さんと自分の3人のLINEグループを作成します。そこで、トレーニングの予約変更等の連絡や、毎日の食事管理をしてもらいます。
④トレーニング予約
私の時は3回先の予定までまとめて予約可能でした。自分を追い込む為にも予約は先に入れちゃったほうがいいです！トレーナーさんの予定確保の為にも。
ここのジムはウェアーやタオルは貸出してくれたのですが、トレーニングシューズだけは自分で持参しました。ただ置いていけるので、2回目以降は手ぶらで通えます。
いよいよスタート
契約してから初日のトレーニングまでは日にちがありましたが、食事管理はその日から始まりました。
栄養士さんから早速食事のアドバイスがw
早速その日の夕飯のメニューをLINEで送信
この返信がこちら
もはや長すぎて表示出来てないのですが、初日だからかやたら長いアドバイスを頂きました。
正直毎食写真で送るのは面倒でしたが、定期的にリマイドというなの催促も頂くので、返さざる得ない状況になります。(流石デブの扱いに慣れている)
ちなみにCREBIQは食事指導は2ヶ月で、トレーニングが3ヶ月というコースがあったので、それを申し込みました。
投稿メニューに合わせてアドバイスがきます。
食事制限メニュー
- 水を2L飲む
- 炭水化物は取らない
- タンパク質は片手分毎日とる
- 緑黄色野菜と大豆製品を積極的にとる
です。辛っw
初日のトレーニングメニュー
まず、トレーニング前に体重と身体測定をします。
はい、どーーん！w
デブの見苦しい写真見せんな。そしてデブだけど、それより身体の歪みの方が気になるがと思った方もこのまま読み進めてください。(願)
その後、筋トレです。身体の中で一番大きな筋肉は太もも筋肉のようで、そこから筋肉をつけていくのが効果的のようです。
なので、初日はひたすらスクワット。なにも持たずにスクワットを50回。え？そんだけ？って思うかもですが、正しい姿勢でのスクワット。デブにはきついのです。
その後に腹筋やお尻、ふくらはぎと初日はひたすら下半身に向けたメニューをしました。
ひたすら45分間筋トレしたら残り5分で有酸素運動をします。これがマジで地獄でしたw
3分間なのですが、20秒動いて10秒休んで20秒動いて10秒休んでを3分繰り返します。たった３分なのに最後はフラフラです。
無事50分のメニューをこなしたら、トレーナーさんが冷たいプロテインシェイクを作ってくれるので、それを飲み干して終了です。
こんな形でそのひとの筋力や体力にあったメニューをトレーナーさんが計画をたててくれます。初回何も持たずに50回しか出来なかったスクワットも最後は30キロのお守りを持って60回出来るようになりました。
体重変化
上記メニューを3ヶ月(24回)行った結果、、、、
トレーニング初日 体重:61.7キロ
1ヶ月経過 58.8キロ(マイナス2.9)
最初の1ヶ月は食事制限のおかげで、すぐ減るのですが、会社の付き合いで飲みに行ってしまったり、結局毎日きちんとルールを守れずそこまで急激な減少にはならなかったです。
2ヶ月経過 56.7キロ(マイナス2.1キロ)
まさに停滞期、、、0.1キロ減って0.5キロ太るみたいなのをずっと繰り返したいた時期です。
ちなみにこの時の夕食メニューご飯は残したはずですが、衣は揚げ物なので怒られました..w
ここで食事指導は終了です。ここからは自分との戦いの1かげつ。管理されないでも食事制限ができるのか？？
結果発表
5月18日 53.9キロ(マイナス2.8キロ)
3ヶ月で61.7→53.9キロで7.8キロ痩せました〜！
ジム行かなくった途端につけるのやめている。。流石デブ。。w
やってみて良かった事
- 筋肉量が増えて代謝があがった
- 体重が痩せた
- 痩せた？と言われる事が増えた
- 姿勢が良くなった
自分一人ではトレーニング続けにくいと思ってる人にはおすすめです！
まとめ
約30万かけて7.8キロ痩せました。すみません。10キロ目標でしたが、達成できませんでした。。
反省点は、、、食事制限を100%守れなかったことです。なので、10キロ減も不可能じゃないです！
冒頭でも話しましたが、そもそも体重を落としたかったというか、見た目を変えたかったのが強いので、その目標は達成出来ました！
この後閲覧注意のビキニ写真だします。足とか全然太いですが、お腹は大分減っこみました。
CREBIQは比較的新しいジムなので、女性専用っていうもの大きいかもしれませんが、兎に角綺麗なジムでした！30万(3ヶ月)や20万(2ヶ月)は大金ですが、某有名なジムに比べたら安いです！探せばもっと安いジムもありますが、どうせやるならの最低限の条件もクリアしていたし、目標目指してチームで計画立ててくれるので、私はCREBIQを選んで良かったと思っています！
今年こそは！！と思っている貴方！！是非無料カウセリングからはじめてみてはいかかでしょうか。
